• [x] Deze week wil ik de behoefte van de gebruiker vastleggen. Ik wil deze behoeftes vastleggen in een Requirements list. Aan de hand van deze lijst wil ik deze week een Persona en een Scenario maken.
• [x] Deze week wil ik vast hebben gelegd wat alle vergelijkbare oplossingen voor het probleem zijn (methode 'Benchmark creation' en methode 'Competitive analysis'). En ik wil een start maken met de methodes 'Best, good and bad practices' en 'Design pattern search'. Om deze bestaande oplossingen met elkaar te vergelijken kan ik een Comparison Chart maken.
• [ ] Deze week wil ik een begin maken aan de methode 'Interview'. Ik wil enkele vragen voorbereiden en enkele personen vinden die ik volgende week zou kunnen interviewen.
• [ ] Deze week wil ik een enquête opstellen om onderzoek naar de doelgroep te doen en nieuwe inzichten te krijgen (methode 'Survey'). Deze enquête wil ik komende maandag versturen.
• [ ] Deze week wil ik mij ook bezig houden met het schetsen (methode 'Sketching') van mogelijke oplossingen en het genereren van nieuwe ideeën (methode 'ideation').

6.1 Maandag 8 maart

6.1.1

• [x] Vandaag wil ik onderzoek gaan doen naar wat nou precies de behoefte van een student is die opzoek is naar een gestructureerd dag- en nachtritme. Aan de hand daar van kan ik een Requirements list opstellen. Morgen kan ik hier een Persona en een Scenario van maken.

6.1.2 Artikel 1: Slaapproblemen jongvolwassenen komen veel voor

Slaapproblemen jongvolwassenen komen vaak voor. Slaaples helpt hen.

In dit artikel wordt het volgende over jongvolwassenen met een slaapprobleem gezegd:

• Slaapproblemen onder jongvolwassenen komen veel voor. Veel jongvolwassenen die slecht slapen maken zich zorgen, ze zijn ongerust dat ze de volgende dag niet goed functioneren. Goed uitgeslapen jongeren zijn beter gehumeurd en presteren beter overdag.
• Met de juiste tools en kennis kunnen jongvolwassenen ervoor zorgen om hun slaap- en werkritme beter op elkaar af te stemmen. Binnen het 24-uurs ritme is 8 uur slaap het belangrijkste. Daarnaast is pauze en rust belangrijk voor het herstellen van een lichamelijke, mentale of intellectuele inspanning. Met de juiste tools en kennis over dit dag- en nachtritme kunnen jongvolwassenen hun studie en privéleven makkelijker en efficiënter indelen, zodat ze tegelijkertijd werken aan een betere nachtrust.
• Slaapcursus meldt het volgende: "De praktische handvatten die aan jongvolwassenen met slaapproblemen worden aangereikt, leiden vrijwel altijd tot het verbeteren van de slaapkwaliteit, minder ziekteverzuim en betere prestaties. Daarnaast zijn goed uitgeslapen jongeren beter gehumeurd en houden ze meer rekening met medescholieren en medestudenten. Investeren in de slaap van jongeren wordt dan ook op verschillende fronten rijkelijk beloond."
• Slaapproblemen veroorzaken een gebrek aan concentratie, geheugen en motivatie. Deze drie factoren hebben negatief effect op de schoolprestaties.

6.1.3 Artikel 2: Slaapproblemen bij kinderen en adolescenten

Slaapproblemen bij kinderen en adolescenten - Kenniscentrum Kinder- en Jeugdpsychiatrie

Volgens Kenniscentrum is het hebben van bedritueel, een vaste maar regelmatige bedtijd en een regelmaat in de dagindeling, essentieel voor een goede slaaphygiëne. Onder slaaphygiëne worden maatregelen verstaan die een goede nachtrust bevorderen. Een bedritueel zou het lezen van een boek kunnen zijn. Of het benadrukken dat de dag is afgesloten en er nu moet worden geslapen aan de hand van een gestructureerd ritme. Een vaste maar regelmatige bedtijd is van groot belang om het natuurlijke slaap/waakritme op gang te helpen. Een vaste bedtijd zorgt voor een betere slaapgezondheid. Regelmaat en structuur werkt, bijvoorbeeld als je elke avond op hetzelfde tijdstip gaat slapen, en elke ochtend op hetzelfde tijdstip opstaat, slaap je binnen korte tijd al stukken beter.